Coś takiego, moim zdaniem to jest identyczne ćwiczenie, tylko tutaj możesz dobrać ciężar jaki chcesz, a tam jesteś skazany na ciężar swojego ciała. Masz na myśli te niby rozpiętki wypychane do dołu? Jeśli tak to nie leży mi to ćwiczenie. Ale już łokcie nie bolą więc wracam z wielką chęcią do pompek.
[...] nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj [...]
dwatre, jesteś pewien co do tej drugiej części egazminu? Bo mi wydawało się, że dystans jest taki jaki ja podałem. W jakim województwie zdawałeś kurs i kiedy?
Lece identyczną partię mixa teraz, przeszedłem z cypio Alchemii które i tak jest dobre na nią i nie narzekam, libido kosmos, samopoczucie super + dobra pompa. Tylko ja dużo mniejszą dawkę bo 250 mg week redukcyjnie ale za jakiś czas skocze na badania z ciekawości i zobaczę jaki poziom przy takiej dawce bo sam jestem ciekawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrą dietę masową żeby nie zbierać brzucha. Jaki trening najlepszy dobrać na zgubienie tego brzucha (nie jest go aż tak dużo)i wzmocnienie mięśni. Czy jeśli w diecie dodam białko po treningu to muszę obcinać węgle? No i co z tym treningiem, 3x w tyg FBW czy jakiś trening na rzeźbę. Jak pisałem mogę zrzucić trochę bo kulturystą nie zamierzam być.
"Jedyny steryd jaki powinieneś sobie zafundować to determinacja." "Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania." "You are judged by the mirror not by the scale." ("Jesteś oceniany przez lustro nie według skali/miary.") "Zacznij od robienia tego, co konieczne; potem zrób to, co możliwe; nagle odkryjesz, że dokonałeś niemożliwego." - [...]
[...] nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj [...]
zależy od priorytetu czy sw czy pakiernia. ale generalnie siłka z 2x i sw te 3 razy też by wypadało. jaki trening na siłowni pod sw to jest pełno tematów, info znajdziesz na pewno. na samym początku może Ci być ciężko, bo po pierwszych treningach sw będziesz styrany mega i siłka dzień po może słabo wyjść.
[...] misce pojawił się chleb kukurydziany. (niestety nie znam BTW dlatego wpisałam uśrednione wartości tego co znalazłam w necie) Chleb dostałam od mamy. Ma zapytać w piekarni jaki jest rozkład makroskładników. Chleb składa się z mąki kukurydzianej, wody, soli, drożdży i niewielkiej ilości słoneczniku. Czy mogę sobie czasem taki chlebek zjadać? [...]
Hubert81 nie rozumiem jaki jest cel Twojego komentarza. Ja doskonale sobie zdaję z tego sprawę, że każdy z Was ma również swoje zajęcia i wcale tego nie podważam. Osobiście uważam, że każdy przypadek jest inny i nie należy przyporządkowywać wszystkich do jednej grupy. Nie mam zamiaru się tłumaczyć ile czasu nie ma mnie w domu, co robię w [...]
[...] w stanie zrobić założonej na dany dzień liczby powtórzeń (porażka) oprócz tych podstawowych ćwiczeń robimy jeszcze ćwiczenia uzupełniające, ale w zakresie powtórzeń takim jaki przypada na dany dzień najlepiej zoobrazuje to mój trening wyciskania stojąc http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/s0ys.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]
Najbardziej irytowało mnie to, w jaki sposób Ci ludzie są zniewoleni, oni nie wierzyli, że u nas w telewizji mówi się o wydarzeniach na swiecie. Pomijając to, że u nast też wcale nie jest różowo, to informacje docierają. A tam przez 4 miesiące w telewizji takiej ogólnodostęnej trąbili o tym, że cudowni amerykanie znów prowadzą gdzieś wojnę aby [...]
[...] być na przykład cały trening 15-ek, a nie można np przysiad 5, mc 10, wl 15, następny trening przysiad 10, mc 15, wl 5, następny przysiad 15, mc 5, wl 10? I trzecie pytanie jaki jest sens robić 15 powtórzeń 60 czy 70% ciężaru, skoro można zrobić 100%, bo nie bardzo rozumiem filozofię tego 5/10/15. (Ja ćwiczę na przykład tak, że zakładam 65% CM i [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała / BF jakieś 15-17% 2) wiek 42 3) waga/wzrost / 83/182 4) staż treningowy / 1,5 roku 5) cel cyklu / poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy / bcaa, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie pamiętam nazwy, w każdym razie [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak mi jej brakuje jest to srednio 120 zl na miesiac czasami jest 200 a zadziej 250.zl za to nic nie zrobie. do dzis probowalem utzrymac chociaz szkielet diety kazdy hajs jaki wpadal mi w rece byl przeznaczony na 'diete' kupywalem ryze makarony jajka twarogi i bialka oraz oliwe. karnet na silownie mam 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
Najlepiej żebyś już się zapisał, jak masz zapał jaki masz to za dużo nie pobiegasz, bo zawsze będzie ,,dzisiaj nie mam czasu/nie chce mi się, jutro nadrobię" a na sekcji trening jest o konkretnej godzinie, masz być i jest ktoś kto nad Tobą stoi i pilnuje żebyś dawał z siebie wszystko. Na starcie sekcja 3 razy w tygodniu, wyrzucić całkiem z diety [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński
